Te quiero presentar en esta
oportunidad algunos consejos que pretendo te ayuden a llevan de
manera sana y sin sobre cargarte de información, para tu vida
después del parto.
Después de tener un bebé, es natural
que quiera ponerse en forma antes del embarazo. El problema es ¿cómo?
Usted está tratando de adaptarse a la vida con un nuevo bebé y tal
vez la lactancia materna en el proceso. Puede ser un momento difícil
por decir lo menos así lo que es el mejor método para perder peso
después del embarazo?
Lo creas o no, usted ya puede estar
haciendo una de las mejores cosas, la lactancia materna no sólo es
saludable para el bebé es saludable para usted. La lactancia materna
se quema hasta 500 calorías adicionales al día! Esta es una de las
razones que las mujeres ponen en peso extra durante el embarazo, para
preparar el cuerpo para las necesidades calóricas intensos de la
lactancia materna.
Por supuesto, si usted está
amamantando tendrá que considerar cuidadosamente su dieta y no
perder ningún contenido nutricional del bebé puede necesitar. Usted
puede disminuir su consumo de calorías sólo asegúrese de mantener
los granos enteros, frutas, vegetales, vitaminas y minerales en la
mesa.
Hay un dicho que dice somos lo que comemos y esto es la verdad, asi que debes poner mucha atención y tratar de comer siempre muy saludable toda la alimentación en el embarazo
Hay alimentos que debe evitar cuando
usted está tratando de perder peso. Bajar de peso después del
embarazo no es diferente. Usted debe evitar:
o Los alimentos grasos
o Alta en calorías
o azúcar en grandes cantidades
o de comida rápida ¿sabía usted una
comida famosos packs de valor cerca de 1000 calorías?
Crear un plan de dieta llena de alimentación en el embarazo nutritivo bien. Cosas como:
o pan de grano entero
o Frutas de todo tipo
o Las Verduras - especialmente los
verdes frondosos
Proteína-do o no escatimar en la
carne, busque cortes magros de carne roja
o Agua
o de leche y en particular para la
lactancia materna mamá
El agua debe ser uno de los principales
grupos de alimentación en el ambarazo, ya que es esencial para el funcionamiento
adecuado del cuerpo. Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua no se
puede eliminar la basura como debe ser, el cuerpo se deshidrata, y si
amamantar, puede perjudicar a la producción de leche.
Usted tendrá que beber cerca de las
recomendadas ocho vasos de agua al día como sea posible. Esto
evitará que tu cuerpo funcione correctamente e incluso puede
aumentar su metabolismo. Los estudios han demostrado que 500 ml de
agua al día puede aumentar la tasa metabólica en un 30%.
El agua también te guardaré de sentir
hambre todo el tiempo. Muchas veces lo que te confundan con el hambre
es en realidad el agua corporal solicitante. Además, te sentirás
lleno por más tiempo después de las comidas.
Sin hablar de la pérdida de peso es
completa sin hacer ejercicio. Usted debe, por supuesto, consultar a
un médico antes de comenzar cualquier trabajo arduo, porque el
cuerpo acaba de pasar por una dura prueba importante. Si no está del
todo listo para un entrenamiento completo, usted puede comenzar
lentamente añadiendo caminar a su rutina diaria. Consigue un coche y
sacar al bebé a dar un paseo por el barrio, usar las escaleras en
lugar del ascensor o simplemente estacionar más lejos de la puerta
del supermercado, cualquier cosa que ponga en movimiento y aumenta su
ritmo cardíaco.
El ejercicio es importante porque
aumenta la frecuencia cardíaca, que a su vez aumenta su metabolismo.
Muchos problemas de salud se pueden evitar con una dieta saludable y
ejercicio moderado. Cosas como el riesgo de enfermedad cardiaca
disminuye significativamente con el ejercicio regular.
Usted puede perder peso ... y usted
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Perla Rubí es una esposa y madre de
dos hijos. También una empresaria exitosa en la consulta de temas
relacionados a la psicología Depresión Postparto.
Te invito a ver nuestro artículosobre cómo quedar embarazada rápido para obtener más consejos.
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